trening sila

[...] do domu ale Tobie polecam cos w deseń postu do ktorego dostales linka bo bjj masz 3x/tydz. Ja mam Judo 2x a i tak nie zawsze jestem wiec wytrzymuje (choc czasem ledwo) taki trening. Jak przyjdzie wiosna mam zamiar sie przezucic na trening wytrzymalosciowy: 2 obwody po okolo 10-12 serii, krotkie przerwy Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-01-12 [...]

Wyciskanie siła statyczna???? Prosion fajnie że lubisz kulturystykę, ja też lubię ten sport, ale jak zauważyłeś nie wypowiadam sie w dziale trening kulturystyczny, bo mam o nim niewielkie pojęcie. I tobie proponuje poczytać o trójboju, poogladaj fotki np. Wilka i wtedy sie wypowiadaj. Power comes from God, if you believe...

[...] kaloryczną, ale napewno wykluczyc niemozemy (chyba ze do diety i TRENINGU TLENOWEGO podchodzisz bardzo rygorystycznie niczym kulturysci przed zawodami- wtedy cięzko) trening silowy- zrob taki jak plan ukierunkowany na mase/sile czyli potrzenia w przedziale 8-4 poweidzmy, i zobaczymy, pamietaj ze o spalaniu tluszczu decyduje Trening [...]

[...] substancji toksycznych, działających destrukcyjnie na błony komórkowe (np. wolne rodniki)" "Występowanie DOMS obserwuje się szczególnie po wprowadzeniu do programu treningu nowych ćwiczeń (zwłaszcza tych, w których dominuje praca ekscentryczna), u osób rozpoczynających trening lub powracających do niego po kilkutygodniowej przerwie. [...]

mam juz 2 kreatyny cell pumpa 665g i mono Vitalmax 500g... trening mam tylko na siłe 95% obciązenia 2powturzenia 7 seri... ale siła bedzie szła w takim samym stopniu jak wczesniej???

lepiej ustal diete musisz miec odpowiednia podaz kalori z odpowiednim btw zeby masa szla, a ten trening jak dlugo juz stosujesz? zwiekszasz ciezar? idzie sila?

[...] moja jest taka ze jestes (bez urazy) plaski. Brzuch 92, klata 95. Nogi tak jak mowiles, dosyc masywne. Sila - nic specjalnego ale nikt na poczatku nie byl pudzianem. Regularny trening i odpwiednia dieta i bedzie dobrze. Grunt to sie nie poddawac i caly czas pracowac nad soba a sylwetka i osigi na pewno sie beda poprawiac z tygodnia na tydzien.

Sylwester Tak jak pisałem trening mój wcześniejszy (drążek i pompki) był kompletnie bez sensu. Cały czas chodziłem przetrenowany. Mięśnei nie miały kiedy rosnąć. Kilka lat temu nie słyszałem wogóle o podstawach tego sportu, nie mówiąc o diecie. Tak więc te lata poszły na marne, bo po kilku miesiącach takiego treningu zazwyczaj siadała mi siła i [...]

[...] sztangę do góry - cisnął nią w trybuny, łamiąc krzesła i powodując masowy exodus gawiedzi Wszystko należy robić z głową co wielokrotnie powtarzałem. Jeżeli po 10 latach treningu miałoby się okazać, że nie zjadłeś ani jednego cukierka, nie wypiłeś ani jednego piwa, nie byłeś na żadnej imporezie i nie użyłeś z kobietą ani razu - bo [...]

Słuchaj siła CI pójdzie napewno tylko bardziej równomiernie na wszystkich partiach. Jeszcze jedno pamiętaj zawsze o właściwej regeneracji. Jeżeli klatka jest twoim priorytetem to zrób ten trening 25% albo szamana nawet

silka to nie tylko trening! dieta regeneracja do tego dobry trening i odpowiednai suplementacja! mowisz ze nie idzie ci tzn co nie idzie? sila masa?

Mam dobra diętę i ni chcę jej zmieniać. Sa efekty nie będe kombinował to już 4 dieta i dopiero ta jest skuteczna. Nie mam kasy i czasu żeby kombinować i zmieniać skoro działa. Trening jak najbardziej dobry. Siła na nim poszła znacząco, wytrzymałość takżę. Na żadnym planie treningowym nie szło mi tak dobrze. Nawet jak zaczynałem ćwiczyć.

Już 3 tygodnie treningu za mną i jest dobrze:D I i III dzień za***..... mi się robi, II dzień jest ciężki jak cholera, ale w po treningu naprawdę czuje, że robiłem nogi:D. Fajny trening w połączeniu z CP i w 3 tyg ok 3 kg masa poszła w górę, łapa ok 1cm, klatka ok 3cm, siła też rośnie i co najważniejsze nogi się poruszyły. Niedawno kupione dżinsy [...]

Trening siłowy może spowalniać albo polepszać , trening kulturystyczny- odpada, za to każdy prawie sportowiec odiwedza siłownie w celu poprawienia swoich osiagów. poważne cieżary i poważna walka - nie ) Widzisz czy to bedzie kulturysta, ciezarowiec , zawodnik SW wszedzie i tak beda musiały być ćwiczenia bazowe (przysiad, martwy, wyciskanie). [...]

[...] sowich umiejętności w sztukach walki - nie mylić z rozwijaniem się sztuk walki, możemy pogadać - żebym tylko banna nie dostał 8-). 3. Piszesz, że zmieniła się tylko otoczka treningowa, a istota sztuk walki została niezmienna. Hmmm, ale w boksie już nie uderza się pionową pięścią, lecz poziomą, co owocuje totalnie inną taktyką walki. Temat rzeka. [...]

[...] mieśnie się przyzwyczajają i trzeba przynajmniej zamieniać ćwiczenia...chyba tak zrobię siła- masa przeplatana jesień zima.a na okres kwiecień, maj ,czerwiec ,lipiec trening wytrzymałościowy ?? zobaczę jeszcze,lżejszy trening podtrzymujący i naprewno jakieś aeroby.sierpień cały gry zabawy itp.(zero siłki).Odpoczać przecież trzeba [...]

po pierwsze to tak jak ci radzono poczytaj duzo artykulow bo takie problemy juz byly analizowane na tym forum po drugie to przy twoj trening jest treningiem kulturystycznym - zreszta jak ci juz koledzy wyzej napisali w planie sa bledy. przy planach kulturystycznych sila jest dosc wolno rozbudowywana. po trzecie jestes za mlody na trening typowo [...]

ćwiczysz od 14 roku życia ? Staż treningowy liczy się od kiedy zaczniesz prawdziwy w miarę profesjonalny trening, z regularną dietą utrzymywaną codziennie. Machanie gryfem w piwnicy kolegi bez diety się nie liczy. Ale do sedna sprawy: ALBO hst ALBO trening niemców. Po co w ogóle chcesz to łączyć ? HST jest nastawione na pozyskiwanie masy (o to Ci [...]

Memnon12... bzdury trochę wypisujesz... dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych da o wiele szybsze i lepsze efekty od aerobów i gównianego A6W a przy tym ładnie podbuduje sylwetkę no i siłą wzrośnie dodatkowo... trening na rzeźbę to mit ! pierw testuj później polecaj...

[...] z naskoku po 6-8 powtórzeń), czyli: gryfy, kula, wieloskoki wtorek - szybkość z techniką czyli OK środa - wytrzymałość - OK ale j/w bez wieloskoków i startów niskich czwartek - tlen OK / lub lekkie pobudzenie jeśli zawody masz w sobote piątek - pobudzenie jeśli zawody w niedzielę / lub Twój trening jeśli zawodów nie masz wogle to tak na szybko